百科 迷你百科

做仰卧起坐有哪些好处

2022-10-28 10:08:18

  1、仰卧起坐的主要作用是增加腹部肌肉的力量,既可增进腹部肌肉的弹性,同时也可以受到保护背部和改善体态的效果。

  2、仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉,加强背部肌肉力量,再次仰卧起坐可以锻炼腹股沟,腹股沟有许多毛细血管和穴位,做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管,加速血液流动。

  3、需要注意的是,初学者要避免一次做过多次数的仰卧起坐,避免肌肉拉伤。另外,仰卧起坐姿势一定要准确到位,否则会极易损伤颈、肩部和腰背部的肌肉,严重者甚至可能会造成颈椎和腰椎的损害。

相关信息

猜你喜欢