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什么动作对肝脏有好处

2024-04-27 10:00:43

  对肝脏有好处的动作包括:

  1. 仰卧起坐:可以锻炼腰部肌肉,有助于锻炼腹部肌肉,从而可能间接对肝脏有好处。

  2. 下蹲:双脚分开与肩同宽,呼气时下蹲,吸气时起身并双手放于耳后,踝关节固定,坚持20-30秒可放松身体。这个动作有助于促进血液循环,可能间接有助于肝脏的血液供应。

  3. 打太极拳:动作轻缓,在自身能够承受的范围之内,坚持一定时间后放松身体。这有助于调理气血,可能对肝脏有益。

  4. 骑自行车:可以在室内或室外骑自行车,每次可以行走15-30分钟。这有助于锻炼心肺功能,促进全身血液循环,加快肝脏血液供应,从而可能对肝脏有益。

  5. 散步:散步时脚跟先落地,一步一个脚印地走,呼吸要与走路的速度相结合。这种散步锻炼法可以调动肾经,有强肾固本的作用,从而可能间接对肝脏有好处。

  6. 慢跑:跑步时舌尖始终抵住上齿龈,口中出现口水时,可将口水分几口咽入肚内。身体上下起伏不要太大,注意平缓。该锻炼法可以加强内分泌系统功能,从而可能间接对肝脏有好处。

  7. 提踵颠足:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑,从而可能对肝脏有益。

  游泳和做瑜伽等运动也可以锻炼身体,增强体质,对肝脏有好处。以上建议仅供参考,如果有任何健康问题,最好咨询医生或专业健康顾问的建议。

(GanZang)

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