抑郁症什么都不想做怎么办

　　抑郁症患者常常感到缺乏动力，对日常活动失去兴趣，这是抑郁症的常见症状之一。以下是一些建议，帮助应对这种情况：

　　1. 寻求专业帮助：抑郁症通常需要得到专业医生的评估和治疗。心理治疗（如认知行为疗法）、药物治疗或两者的结合，都可能有助于改善抑郁症状。

　　2. 保持健康的生活方式：尽管可能感到疲倦和无动力，但保持规律的作息、均衡的饮食和适度的运动，都有助于缓解抑郁症状。尝试每天做一些小事，如散步、阅读或听音乐，这些活动可能会逐渐带来一些积极的改变。

　　3. 与他人交流：与家人、朋友或心理咨询师分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。有时候，仅仅是倾诉和分享，就能让人感到轻松一些。

　　4. 尝试放松技巧：如深呼吸、冥想或瑜伽等，这些技巧有助于缓解紧张情绪，让人感到更加放松和平静。

　　5. 寻找兴趣点：尝试寻找一些自己曾经喜欢或者新的兴趣点，逐渐培养起对这些活动的兴趣。这可能需要一些时间和耐心，但随着时间的推移，你可能会发现自己对这些活动的兴趣逐渐增加。

　　6. 避免过度沉溺于负面情绪：尽量让自己从负面情绪中解脱出来，不要过度沉溺其中。尝试关注一些积极的事情，如回忆一些美好的经历或想象未来的美好。

　　抑郁症是一种可以治疗的疾病。如果你感到自己无法应对抑郁症的症状，请及时寻求专业帮助。