自己放不开自己怎么办

　　如果你感到自己放不开自己，可能是因为你过于紧张、担心别人的评价，或者有一些自我限制的观念。以下是一些建议，帮助你逐渐放开自己：

　　1. 自我接纳：要学会接受自己的不完美和缺点。认识到每个人都有自己的优点和不足，而这些都是正常的。尝试以一种积极、宽容的态度看待自己，不要过于苛求自己。

　　2. 逐步挑战自己：从一些小事开始，逐步挑战自己的舒适区。可以尝试参加一些社交活动、公开演讲、尝试新的技能或爱好等。开始时可能会感到不自在，但随着时间的推移，你会逐渐适应并变得更加自信。

　　3. 关注当下：尝试将注意力集中在当前的活动上，而不是过分担心未来或过去的事情。当你专注于当下时，你会更容易放松自己，享受当前的时刻。

　　4. 寻求支持：与亲密的朋友或家人分享你的感受，寻求他们的支持和理解。他们的鼓励和建议可能会帮助你更好地放开自己。

　　5. 寻求专业帮助：如果你感到自己无法独自应对这个问题，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询师或心理治疗师。他们可以提供更具体的建议和支持，帮助你逐渐放开自己。

　　要有耐心和信心。改变是一个渐进的过程，不要急于求成。相信自己有能力逐渐放开自己，享受更加自由、自信的生活。