发火想砸东西怎么办

　　当您感到发火想砸东西时，

　　1. 深呼吸，冷静思考：先停下来，深呼吸几次，让自己冷静下来。发火并不能解决问题，反而可能让事情变得更糟。

　　2. 找到情绪的出口：可以尝试去跑步、打沙袋等运动方式释放情绪，或者找朋友倾诉，分享内心的感受。

　　3. 学习情绪管理技巧：了解并学习一些情绪管理的技巧，比如冥想、放松训练等，有助于更好地应对负面情绪。

　　重点是，要学会控制自己的情绪，不要让愤怒主宰自己的行为。也要积极寻找解决问题的方法，而不是通过发泄情绪来逃避问题。