膝盖不好瑜伽的禁忌动作

　　膝盖不好瑜伽的禁忌动作如下：

　　1. 站立、前屈体式：站立前屈时急于将上身贴向双腿，膝盖关节往后推、锁死，这种过度伸展容易造成膝盖损伤。

　　2. 全莲花式：将膝盖任意弯曲，忍痛将双腿弯曲相叠，并未做到屈伸，而是勉强左右扭转，容易造成膝盖损伤。

　　3. 错误的雷电坐姿：雷电坐姿时，任意扭转膝关节、踝关节，两膝过度分开，会造成膝盖内侧压力太大，容易损伤膝盖。

　　4. 低弓箭步：前脚膝盖超前过脚尖，大角度的过度伸展，骨盆放松把压力全部放到髋关节、膝关节，容易拉扯到关节韧带。

　　5. 跪姿：跪姿时身体肌肉松弛，身体重量放到膝关节，如猫式、虎式等任意抬高小腿离开地面，膝盖接触地面，磨损膝关节。

　　以上动作仅供参考，膝盖不好的人在练习瑜伽时应避免这些动作，并在专业教练的指导下进行练习。