总是容易被突然的声音吓到

　　1. 锻炼注意力集中：通过冥想、专注练习等方式提高注意力集中度，减少对周围环境的过度敏感。

　　2. 逐步暴露疗法：从低强度的声音开始，逐渐暴露于稍大但可控的声音环境中，帮助身体适应并减少惊吓反应。

　　3. 寻求专业帮助：如症状严重影响日常生活，可考虑咨询心理医生或心理咨询师，了解是否有焦虑、恐慌等情绪问题，并接受相应治疗。