脾气暴躁摔东西

　　1. 认知调整：认识到情绪失控的负面影响，尝试在情绪即将爆发时深呼吸，冷静思考，并评估摔东西行为带来的后果。

　　2. 寻求支持：与亲朋好友分享感受，寻找情感支持；或考虑咨询心理专家，学习更健康的情绪管理技巧。

　　3. 替代行为：在愤怒时，寻找其他发泄方式，如运动、写日记、画画或进行冥想等，以替代摔东西的冲动行为。