过度在乎别人对自己的看法

　　1. 认识自我价值：明确并坚信自己的独特价值和能力，不将自我价值完全建立在他人的评价之上。认识到每个人的观点都是主观的，不必全盘接受。

　　2. 区分重要意见：学会区分哪些人的看法对自己真正重要，如亲密的朋友、家人或职业导师。对于不相关或负面影响的言论，学会过滤，不让它们过多影响自己的情绪和行为。

　　3. 培养自信与自我接纳：通过不断学习和成长来增强自信，认识到每个人都有不完美之处，包括自己。学会接受并爱自己的全部，包括优点和缺点。这样，即使面对批评，也能保持平和的心态，并从中找到改进的机会。