脾气暴躁易怒,情绪不受控制,砸东西

　　1. 寻求专业帮助：应考虑咨询心理医生或精神健康专家，以评估是否存在潜在的心理问题，如焦虑症、抑郁症、躁郁症等，并获取专业治疗建议，如心理治疗、药物治疗等。

　　2. 学习情绪管理技巧：参加情绪管理课程或阅读相关书籍，学习识别情绪触发点、深呼吸、冥想、正念练习等技巧，帮助自己在情绪高涨时保持冷静，避免冲动行为。

　　3. 建立健康的生活习惯：保证充足的睡眠、均衡的饮食、定期的身体活动，以及减少咖啡因、酒精等刺激性物质的摄入，这些都有助于稳定情绪，减少暴躁易怒的情况发生。培养兴趣爱好，增加社交活动，也能有效缓解压力，改善情绪状态。