和朋友闹掰了在背后说我坏话

　　1. 冷静反思：回顾与这位朋友的交往过程，诚实地评估自己是否有不当之处或误解，但不必过分自责。

　　2. 沟通尝试：如果认为有必要，可以选择一个适当的时机和方式，尝试与对方进行一次平和的对话，了解对方的真实想法和感受，同时表达自己的立场和感受，但注意保持理性和尊重。

　　3. 自我保护与释怀：如果沟通无果或对方持续负面言行，学会保护自己，避免进一步卷入负面情绪中。可以选择远离这样的关系，将注意力转移到其他积极健康的人际关系上，让时间慢慢淡化这段不愉快的经历。提醒自己不必为无法改变的人和事过分介怀，保持内心的平和与坚强。