紧张做什么动作缓解

　　1. 深呼吸：慢慢吸气，让气息充满胸腔，然后缓慢呼气，重复几次。这有助于放松身体和心灵，减轻紧张感。

　　2. 伸展身体：轻轻转动头部和肩膀，伸展手臂和腿部，做些简单的伸展运动。身体的放松有助于缓解心理紧张。

　　3. 握紧拳头再放松：先用力握紧拳头，持续几秒钟，然后迅速放松，感受手部肌肉的紧张与松弛。这个动作可以分散注意力，并帮助身体放松。