怎么才能不长个儿

　　1. 控制饮食：避免摄入过多富含生长激素的食物，如肉类、牛奶等，适量增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。注意保持营养均衡，但不过量。

　　2. 减少运动刺激：高强度的体育锻炼，特别是跳跃、拉伸类的运动，可能会刺激骨骼生长。适当减少这类运动的频率和强度，选择低冲击的运动方式，如散步、瑜伽等。

　　3. 保持合理作息：保证充足的睡眠，但避免过度睡眠，因为生长激素主要在睡眠时分泌。注意保持规律的作息时间，避免长期熬夜，以减少对身体生长潜力的刺激。