1、提肛运动：有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。
2、坐浴：将臀部完全浸泡在温水中，可以促进血液循环，缓解痔疮症状。
3、散步、慢跑等有氧运动：可以促进肠道蠕动，改善便秘，减轻痔疮症状。
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