男人外面有女人了怎么办

　　1. 保持冷静，与对方坦诚沟通，了解具体情况和对方的想法。

　　2. 反思自身关系，寻找问题的根源，考虑是否愿意共同努力修复关系。

　　3. 寻求专业婚姻咨询或心理治疗师的帮助，制定解决方案，必要时考虑法律途径保护自身权益。