如何让自己时间更久

　　1. 锻炼身体：通过有氧运动如跑步、游泳增强心肺功能，结合力量训练提高肌肉耐力。

　　2. 调整饮食：均衡摄入营养，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免过度饮酒和咖啡因。

　　3. 练习控制技巧：学习并实践如深呼吸、分散注意力等方法，在需要时帮助自己延长时间。