在个体出现心理矛盾和冲突的时候

　　1. 深呼吸，放松身心，尝试从多个角度审视问题。

　　2. 寻求亲朋好友的意见，与他们进行沟通交流。

　　3. 进行适量的运动或参与喜欢的活动，转移注意力。

　　4. 必要时寻求专业心理咨询师的帮助，获取专业指导。