1、先排查尺码和款式是否合适
内衣不合身是“不舒服”的常见原因。先确认尺码是否正确：用软尺测量上下胸围，对照品牌尺码表选择（不同品牌可能存在差异）。款式上，大胸选全罩杯或3/4罩杯，小胸可选三角杯或1/2罩杯；肩带过窄、钢圈过硬、后比过紧的款式容易勒出红印，优先选宽肩带、软钢圈或无钢圈的款式。
2、调整穿戴手法和日常习惯
穿内衣时，身体前倾45度，将乳房完全拨入罩杯，扣好背扣后调整肩带（以能伸进1-2根手指为宜）。日常避免长时间穿同一件内衣（建议2-3件轮换），运动时一定要换运动内衣（普通内衣无法支撑剧烈运动时的胸部晃动）。清洗时避免用力揉搓，手洗或用洗衣袋机洗，防止变形。
3、关注材质和身体状态
敏感肌或夏季易出汗时，优先选纯棉、莫代尔等透气材质；冬季可选含羊毛的保暖款。若胸部有胀痛、结节或皮肤过敏，可能是内衣摩擦或激素变化导致，可暂时换无痕款或调整内衣松紧度，若持续不适需就医检查。
小编总结：内衣不舒服未必是“质量问题”，尺码、款式、穿戴习惯和身体状态都可能影响体验。建议先自查尺码和款式，再调整穿戴方式，最后关注材质和健康信号。如果尝试后仍无法解决，不妨到实体店试穿，让店员帮忙推荐更贴合的款式——毕竟，适合自己的内衣，才是最舒服的“第二层皮肤”。
（DouBu）