1、善待自己，从接纳不完美开始
别总用“应该”绑架自己——允许偶尔偷懒、允许犯错、允许情绪低落。就像天空不会永远晴朗，你的状态本就有起伏。试着每天睡前写三件“今天没做好但没关系”的小事，比如“没完成运动计划”“和同事争执了”，写完你会发现：那些曾让你焦虑的“不完美”，不过是生活的常态。
2、设定“自我关怀”的微小仪式
善待自己不需要宏大计划，从5分钟开始：早晨喝一杯温水时对自己说“今天也要好好照顾你”；午休时闭眼听一首喜欢的歌；晚上用热水泡脚时翻两页闲书。这些“微小仪式”会像锚点一样，在忙碌中提醒你：你值得被温柔对待。
3、学会说“不”，把能量留给自己
别人的期待是别人的，你的感受才是第一位的。同事推来的额外工作、朋友临时组的局、家人过度的关心……如果让你疲惫，就坦诚拒绝：“我今天需要休息，下次好吗？”拒绝不是冷漠，而是对自己的尊重——你的时间有限，要留给真正重要的人和事。
小编总结：善待自己不是放纵，而是像对待最珍贵的朋友一样对待自己：接纳他的脆弱，满足他的需求，保护他的边界。从今天起，把“我应该”换成“我愿意”，把“我不够好”换成“我已经很棒”。生活不会因为你的“完美”而奖励你，但一定会因为你的“自爱”而更温柔。
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