多喝水既不是绝对养肾，也不是一定会伤肾，只有喝对量、方法正确才养肾，错误过量喝水才会伤肾。
1 适量多喝水对肾脏确实有养护作用。人体代谢产生的尿酸、尿素等废物，都要通过肾脏溶解在尿液里排出体外，适当多喝水能增加尿量，帮助废物顺利排出，减少废物沉积在肾脏、尿路里的概率，能降低肾结石、尿路感染的发病风险，对健康人来说，这种适度多喝水就是养肾的好习惯。
2 超量喝水或特殊人群多喝水，反而会伤肾。健康人如果长期单日喝水量超过3000ml甚至更多，肾脏需要持续超负荷完成过滤工作，长期下来会加重肾脏负担；本身存在肾功能不全、排尿障碍的人群，身体排水能力远低于普通人，过量喝水后水分无法正常排出，不仅会引发全身水肿，还可能升高血压、加重肾脏损伤，严重时甚至会诱发心衰。
3 健康饮水有标准，不用盲目跟风“多喝水”。普通健康人每天的饮水量控制在1500-2000ml就合适，大概是常规水杯的7-8杯；喝水要遵循少量多次的原则，不要一次性猛灌，也不要等感觉到口渴再喝水；如果是运动出汗多、天气炎热或者感冒发烧，可以适当增加300-500ml的饮水量；本身有肾脏基础疾病的人群，不要硬喝，要遵医嘱控制每日饮水量。
（YinShui）