多吃富含维生素C、抗氧化物质、优质蛋白的天然新鲜食物，可以改善因饮食不当、代谢缓慢、气血不足导致的非病理性皮肤暗黄，天生肤色暗沉、疾病引起的皮肤暗黄，食物只能起到辅助改善作用。
1、适合改善皮肤暗黄的常见食物
主要分为三大类，第一类是维C含量高的新鲜果蔬，比如橙子、猕猴桃、西兰花、小番茄，维C能够抑制黑色素生成、减少色素沉着，帮助均匀提亮肤色；第二类是富含花青素等抗氧化成分的食材，比如蓝莓、紫甘蓝、紫薯，能够清除皮肤自由基，减缓皮肤氧化发黄的速度；第三类是补气血的优质食材，比如红豆、乌鸡、瘦牛肉，适合气血不足引起的面色萎黄，调理气血后面色会更通透红润。
2、吃食物改善皮肤暗黄的见效时间
普通因为短期作息饮食不规律导致的皮肤暗沉发黄，坚持调整饮食搭配，一般1-2个月就能看到面色明显提亮；如果是长期气血不足导致的萎黄，调理周期会稍长，大多需要坚持2-3个月才能看到稳定的改善效果。
3、需要注意的误区
食物只能辅助改善非病理性的皮肤暗黄，如果暗黄是天生肤色、肝胆疾病或者黄褐斑等问题导致的，不要只依赖饮食调理，要对症采取医疗或者专业护肤手段干预，才能达到理想的改善效果。
（ShiWu）