觉得朋友不在乎自己，大多不是对方真的不在意你，只是相处模式或者预期出现了偏差，调整沟通和预期就能改善，不需要先陷进内耗里。
1、先区分真不在乎和感知偏差
很多人会用自己期待的相处方式要求朋友，比如你习惯事事分享，就会觉得对方不天天找你就是不在乎，其实大部分熟络的朋友都会进入“不频繁聊天但有事顶得上”的状态，这不是不在乎，只是关系进入了平稳期。只有当你明确说出自己的需求、分享重要的情绪，对方永远敷衍了事、从不主动关心你的生活，这才是真的不在乎。
2、感知偏差带来的不安，用正向沟通化解
如果你只是因为对方没符合你对好朋友的预期感到失落，不用憋在心里玩冷战，可以直接把你的感受说出来，不用让对方猜。比如直白说“这段时间没怎么碰面，我还挺想你的”，既表达了需求也不会让对方有压迫感，真朋友大多会愿意调整和你的相处节奏，你也可以适当降低不符合你们关系的预期，不用拿网上的交友标准绑架彼此。
3、确认真不在乎后，可根据自身感受决定去留
如果你已经主动沟通了需求，对方依旧始终对你冷漠、无视你的情绪，从来不肯为你花时间精力，那完全可以选择慢慢疏远，不用为了“多年交情”的名头硬维系。交朋友的核心是让自己舒服，一直让你内耗的关系本来就没必要勉强维持。
（BuZaiHu）