绝大多数男人的肾精不足，都可以通过科学调理补回来。
1、改掉耗伤肾精的不良习惯
多数肾精不足都和长期不良习惯有关，想要补回肾精首先要减少无谓耗损：日常尽量不熬夜，保证每天7-8小时的规律睡眠；避免纵欲过度，控制好频次；少久坐不动，每周保持3-5次温和运动，比如快走、打八段锦，给肾精恢复打好基础。
2、对症饮食调理补充肾精
日常可以根据体质针对性调整饮食，偏肾阳虚的人可以适当吃核桃、羊肉、枸杞等温补填精的食物；偏肾阴虚的人可以多吃黑芝麻、桑椹、山药等滋阴养精的食物；平时少喝烈酒，少吃高油高糖的重口食物，避免加重身体代谢负担影响肾精恢复。
3、合理判断是否需要用药调理
男人肾精不足并不是必须靠吃药才能补好，轻度的肾精不足通过上述生活饮食调理就能慢慢改善。如果肾精不足问题比较严重，已经长期存在腰膝酸软、周身乏力、脱发或性功能下降等问题，也不能盲目自行购买补肾药物服用，需要先找正规中医师辨证体质，明确肾精不足的类型后，再遵医嘱用药辅助调理，乱补反而会打乱身体平衡，加重原有问题。
（NanRen）