母亲离世后不需要强迫自己快速走出悲伤，允许情绪自然流动，循序渐进疏导，就能逐步调整好自己的心情，回归正常生活。
1、接纳“走不出来”的状态，长期沉浸悲伤完全正常
丧亲本身就是人生中最难承受的离别之一，从来没有规定要求人必须在固定时间里走出悲伤，很多人会因为自己走不出来陷入自责，反而会让情绪越压越重。你可以哭、可以随时想念母亲，不必逼自己装作若无其事，先接纳所有情绪，才是调整的开始。
2、给情绪留专属出口，不要硬扛着憋在心里
不用强行删掉母亲的旧物、刻意回避和她有关的回忆，你可以每天留出十几分钟的专属时间，想她的时候就和她“说说心里话”，可以写在日记本里，也可以对着她用过的物件念叨日常琐事，把没说出口的遗憾和想念都倒出来。憋闷难受的时候就找愿意倾听的亲友哭一场，不必怕麻烦别人，别一个人硬扛。
3、慢慢重建生活节奏，不用逼自己一步到位
调整心情不需要赶进度，如果暂时没精力应付工作和社交，可以先放缓脚步，从一件微小的小事开始恢复，比如下楼买一杯喜欢的奶茶，种一盆母亲生前喜爱的花，慢慢把对母亲的牵挂变成好好生活的动力。时间久了你会发现，悲伤不会彻底消失，但会慢慢变成你心里柔软的一部分，你也能带着这份爱重新回归正常生活。
（MuQin）