大多数情况下，和现任在一起忍不住想前任属于正常的心理反应，只要不做出对不起现任的事、不影响当下的感情，完全可以通过调整改善，不用过度自责。
1 先理清想起前任的核心诱因。大部分时候你想的不是前任这个人，而是某个未完成的遗憾、某个熟悉场景触发的旧记忆，或是和现任产生矛盾时，下意识拿出来的“参照物”，找到诱因才能对症调整。
2 忍不住想前任算不算对现任不忠
绝大多数情况都不算。人的记忆没办法像文件一样彻底删除，偶尔冒出来的念头不受主观意志控制，只要你没有瞒着现任和前任暧昧拉扯，也没有因为怀念前任故意贬低、冷落现任，就不算对感情不忠。反而过度纠结“我怎么会想前任”这件事，会把负面情绪投射到现任身上，更容易给当下感情带来伤害。
3 用具体行动把注意力拉回当下。首先不用刻意压抑念头，越强迫自己不想，大脑反而会对这件事印象越深，坦然接受“我只是想起了一段过去”就好；其次多和现任安排新鲜的约会、共同做新的事情，用新的美好回忆覆盖旧记忆的触发点；如果是因为当下感情确实有不满，才会频繁想起前任的好，不如直面你们之间的问题，而不是躲在回忆里内耗。
（QianRen）