男人肾虚总体分为肾阳虚与肾阴虚两类，核心症状集中在腰膝不适、排尿异常、性功能改变、精神状态变差四个方面，不同类型的表现存在一定差异。
1、肾阳虚的典型表现：腰膝部位经常发冷畏寒，手脚常年冰凉，秋冬季节症状会明显加重，同时存在夜尿频繁、排尿不尽的情况，日常大便偏稀不成形，性功能方面容易出现勃起不坚、X欲下降，还会伴随精神萎靡、总感觉疲惫乏力提不起劲。
2、肾阴虚的典型表现：腰膝部位发酸发软，日常容易出现潮热盗汗、手心脚心发热，总是口干舌燥想喝水，小便偏黄量少、容易便秘，性功能方面多表现为遗精、早泄，同时会伴随心烦失眠、头晕耳鸣的情况。
3、男人肾虚的正确调理方法：
科学调理别乱补，做好这几点更有效
首先调整生活习惯，避免长期熬夜、过度纵欲，戒烟限酒，不要长期久坐，每周保持3-4次半小时以上的有氧运动，快走、慢跑、深蹲都是比较适合的运动；其次对症饮食调理，肾阳虚可以适当多吃韭菜、羊肉、核桃等温补肾阳的食物，肾阴虚可以多吃桑葚、黑豆、黑芝麻等滋阴补肾的食物；最后如果症状已经影响正常工作生活，不要私自购买补肾保健品乱吃，要到正规医院就诊，在医生指导下用药调理。
（NanRen）