复合后忘不掉曾经的伤害是非常正常的情况，不需要强迫自己强行忘记，找对调整方法完全可以不影响复合后的感情经营。
1、接纳“忘不掉”的状态，停止内耗
很多人复合后会陷入“我忘不掉伤害就是我不对，就是我不该复合”的自我责备里，反而把小事放大，不断消耗双方的感情。其实伤害真实发生过，不可能说删就彻底删掉，你不需要逼自己立刻清零过去，坦然承认“我现在还没完全放下这个疙瘩”就好，停止自我攻击，才有余力经营新的相处。
2、和对方明确你的雷区，用新的安全感覆盖旧伤害
不用把所有注意力放在“忘记伤害”上，转而去要求对方配合你避开雷区：之前因为冷战分手，就约定吵架不能冷战超过半天；之前因为和异性边界不清受伤，就明确你能接受的相处边界是什么。当对方持续做到、给你稳定的安全感之后，旧伤害的冲击力会慢慢减弱，哪怕你还记得这件事，也不会再影响你对这段关系的判断。
3、解答“忘不掉伤害还能不能走到最后”的问题
复合后忘不掉伤害不代表一定走不到能不能继续走主要看两个核心：一是当初伤害你的那一方，有没有真的做出改变、持续给到你对应的安全感，会不会反过来指责你“不该揪着过去不放”；二是你自己是不是真的愿意给这段关系重新开始的机会，而不是抱着“凑活过”的心态将就。只要对方真的改了、你也愿意再试，哪怕暂时忘不掉伤害，也能慢慢走到最后；如果对方毫无改变还道德绑架你，那及时止损才是更正确的选择。
（BuDiao）