适量吃纯度70%以上的黑巧克力，确实能缓解紧张的心情。
1、巧克力缓解紧张的作用，来自可可原浆中的天然有效成分：纯度高的黑巧克力保留了可可中的苯乙胺，能帮助人体分泌让人愉悦的多巴胺，调节紧绷烦躁的状态；其中的镁元素可以舒缓神经焦虑，黄烷醇还能促进血液循环，帮助身体放松，多重作用下就能改善紧张情绪。
2、哪种巧克力缓解紧张的效果更好
不同种类的巧克力缓解效果差距非常大：代可可脂巧克力不属于真正的巧克力，只是用植物油和添加剂模仿出巧克力口感，几乎不含有可可的有效成分，还添加了大量糖，吃了不仅没法缓解紧张，还会因为血糖骤升骤降让情绪更烦躁；牛奶巧克力可可含量低，添加了大量奶和糖，有效成分被大量稀释，缓解紧张的作用非常微弱；只有纯度在70%以上的黑巧克力，保留了大部分可可的有效成分，糖含量偏低，缓解紧张的效果最好。
3、吃巧克力缓解紧张有两个注意事项：一是要控制食用量，每天吃10-20g就足够达到效果，吃太多会摄入过量热量，加重身体负担，反而让情绪更烦躁；二是并非所有人都适合用这个方法，本身血糖偏高、对可可过敏、有胃食管反流问题的人群，不要选择吃巧克力缓解紧张，避免引发身体不适。
（QiaoKeLi）