适合添加到美容养颜粥中的杂粮，主要有红豆、薏米、黑米、燕麦、小米、藜麦、黑豆、鹰嘴豆这8种常见品类。
1 常见美容养颜杂粮的养肤作用
每种杂粮的养肤优势各有不同：红豆补气血，可改善面色暗黄苍白；薏米祛除湿气，能消除面部水肿、改善皮肤出油冒痘；黑米富含花青素，抗氧化帮助延缓皮肤衰老；燕麦膳食纤维丰富，促进身体排浊，改善皮肤暗沉；小米温和养脾胃，帮着调理气血让气色更红润；藜麦含优质蛋白，帮助维持皮肤弹性；黑豆富含天然植物雌激素，可调节女性内分泌改善皮肤状态；鹰嘴豆升糖指数低，能调节油脂分泌减少闭口生成。
2 常喝美容养颜杂粮粥对皮肤的好处
比起只喝白粥或者吃精制米面，搭配杂粮的美容养颜粥营养更全面，杂粮保留了麸皮和胚芽中的维生素B族、矿物质和抗氧化物质，这些都是维持皮肤健康必不可少的营养；同时杂粮粥好消化，不会加重肠胃负担，长期喝能调理肠胃，肠胃好吸收好，皮肤自然更透亮；另外合理搭配的杂粮粥能调理身体代谢，改善湿气重、便秘这些影响皮肤状态的问题，从内调理更养肤。
3 熬制美容养颜杂粮粥的实用提醒
想要发挥杂粮粥的美容作用，熬粥时尽量不要加太多精制糖，过多的糖会加速皮肤衰老，可以放2颗去核红枣自然提甜；体质虚寒的人群不要长期直接吃生薏米，可以提前把薏米炒到微黄再放入粥中，降低寒性更适合日常食用。
（ZaLiang）