你的害怕不是小题大做，也不是你太敏感，这种负面感受是关系发出的警报，必须重视，不能抱着忍忍就过去的心态放任不管。
1、先区分对方发凶的性质，不要急于自我责怪
你可以先梳理一下对方每次发凶的规律：如果他只是遇到烦心事控制不住情绪，发完火会意识到自己态度不好主动哄你，那属于情绪管理能力不足；如果他明明是自己出错，反而通过发凶吓你逼你妥协，甚至摔东西放狠话，那本质就是情绪胁迫，性质完全不同。
2、不想分手的话，该怎么缓解你的恐惧
不要一直把害怕憋在心里自我内耗，等双方都冷静之后，直接跟对方立好规则：“你发火那么凶的时候我真的特别恐惧，没办法跟你沟通，下次你再炸毛我会先躲开冷静，等你平和了我们再聊”，一定要说到做到，不要每次都委屈自己留下来承受坏脾气，慢慢倒逼对方收敛，也能保护你自己的情绪。
3、判断要不要分手的核心标准
如果对方明知道你害怕他发凶，还屡次不改，甚至故意拿发脾气拿捏你，让你平时都战战兢兢怕他生气，那一定要果断分手，长期在这种恐惧里相处会慢慢消磨你的自信和安全感，精神伤害很难逆转；如果对方真的意识到问题，愿意主动学着控制情绪，也确实做出了可见的改变，你也还舍不得这段感情，可以再给彼此一段磨合的时间。
（WoHen）