心脏不好优先选择低强度、节奏平缓的有氧运动，规律锻炼可以改善心血管弹性、增强心脏耐受力，对心脏有明确的保健益处。
1、散步/快走：这是适合绝大多数心脏不好人群的入门运动，对体能和场地都没有要求，可以根据自身状态调整速度，只要运动时不出现胸闷心慌就行，每周坚持5次、每次20~30分钟，就能帮助改善心肌供血，锻炼心功能。
2、太极拳、八段锦：这类柔缓的传统健身运动，讲究动作配合呼吸，不仅能活动全身筋骨，还能调节情绪、降低交感神经兴奋性，帮助平稳心率，减少心肌耗氧量，很适合病情稳定的冠心病、心功能不全人群锻炼。
3、心脏不好运动要避开三个常见误区
首先不要因为担心心脏出问题就完全不运动，长期久坐不动会降低心肺功能，还会升高体重、血脂，反而加重心脏负担；其次不要一大早空腹运动，清晨血压容易升高，是心血管意外的高发时段，更推荐傍晚温度适宜的时候运动；最后不要强行加量或者运动中硬扛，一旦出现胸闷、胸痛、头晕、出冷汗的情况，要立刻停止休息，不缓解要及时就医。
（XinZang）