男人身体虚的主要表现集中在精力、生理功能、体能、免疫力四个维度，大部分虚症男性会同时出现2种及以上的相关症状。
1、男人身体虚的具体主要表现
一是精力状态差，日常很容易疲惫，稍微活动就出汗喘气，白天频繁犯困，睡醒也没法缓解乏力，蹲久起身还容易头晕眼前发黑；二是生理功能下降，这是多数中青年男性体虚最突出的表现，会出现状态下滑、需求减退的情况；三是体感异常，要么常年手脚冰凉怕冷，要么容易盗汗、怕热烦躁；四是免疫力降低，比普通人更容易感冒生病，小毛病的恢复速度也更慢。
2、男人身体虚的调理饮食选择
体虚分不同类型，要选对应食物调理：如果是偏阳虚怕冷、手脚冰凉的体虚，可以适当多吃羊肉、牡蛎、核桃这类温补的食物；如果是偏阴虚、经常盗汗口干乏力的，可以多吃山药、莲子、枸杞、桑葚这类平补滋阴的食物；日常也要保证摄入足够的鸡蛋、牛奶、瘦肉这类优质蛋白，帮身体修复恢复体能，注意不要盲目吃功效夸大的大补保健品，不对症反而会加重身体负担。
3、体虚调理的核心注意事项
多数中青年男性的体虚都和长期不良生活习惯有关，不能只靠饮食补，还要尽早改掉长期熬夜、久坐不动、酗酒、过度劳累这些坏习惯，每周保持3次以上30分钟的中等强度运动，坚持1-2个月大多能明显改善不适，如果调整生活方式后还是没有缓解，要及时就医排查，不要自己乱服补药。
（ShenTi）