特别爱一个男人放不下不需要强迫自己立刻清空所有情绪，但你绝对可以通过调整慢慢走出内耗，不用一直困在这段关系里。
1 先打破你给对方加的美化滤镜。很多人放不下的不是真实的他，是自己脑补出来的完美恋人。拿一张纸写下他让你失望的细节、你们分开的客观阻碍、两个人不可能走到最后的原因，忍不住想他的时候就拿出来读，慢慢你就会清醒，他根本没有你想象的那么值得。
2 放不下要不要主动找对方，遵循这个判断标准就不会错
如果对方已经明确提分手、对你长期冷淡回避，甚至已经开启了新的生活，那不管你多想念都不要主动找。你的主动在他眼里只会是打扰，反而会耗掉你仅存的体面；如果你们只是因为误会或者意气用事分开，对方没有新欢，你也能确认他曾经对你真的用心，你也愿意为了挽回改变之前的问题，可以借着普通小事低频次主动，先恢复联系再说，不用上来就逼对方给答案。
3 给情绪设置缓冲期逐步抽离，不要硬逼自己放下。越强迫自己“不准想他”，反而越会把对方刻进脑子里。你可以每天留出固定15分钟专门用来想念他、消化情绪，其余时间把注意力放到工作、社交和自己的爱好上，之后慢慢缩短这个想念的时间，用不了多久你就会发现，你已经很久没有主动想起他了。
（FangBuXia）