心里郁闷总想哭大多是负面情绪积累得不到释放引发的正常情绪波动，少数与抑郁症、甲状腺功能异常等心理或躯体疾病相关。
1、非疾病类的常见诱因
大部分时候出现这种感受，都和近期的外界刺激有关：比如学业工作压力过大、人际关系受挫、遭遇了情感变故，负面情绪没有合适的宣泄出口，长期淤积就会导致心里发闷、忍不住想哭；另外女性经期、孕期、更年期的激素水平波动，也会让情绪变得格外敏感，出现这种状态，都属于正常的生理情绪反应。
2、疾病类的病理诱因
如果郁闷想哭的状态持续超过两周，同时伴随兴趣减退、失眠多梦、食欲下降、对什么都提不起劲的情况，就要警惕是抑郁症、焦虑症等心理疾病引发的典型情绪症状；除此之外，甲状腺功能减退等躯体疾病，也会影响情绪状态，导致持续低落敏感、容易流泪，这种情况需要及时就医排查确诊。
3、心里郁闷总想哭的调节方法
首先不要强迫自己压抑情绪，找私密的空间痛痛快快哭一场，本身就能释放情绪压力；其次可以找信任的亲友倾诉，或是通过运动、逛街、写日记等方式把负面情绪疏导出去；日常可以多出门晒晒太阳散步，促进多巴胺分泌，也能帮助改善低落的状态；如果怀疑是疾病因素引发的不适，一定要及时寻求专业医生的帮助，不要独自硬扛。
（XiangKu）