走出低自尊人格不需要彻底推翻原有自我，只要通过可落地的小行动持续调整自我认知，就能逐步走出低自尊状态。
1 对照典型表现确认自身低自尊状态
大部分人对低自尊的认知都比较模糊，其实它的典型表现很好识别：习惯性讨好他人不敢提出自身需求，总是主动把过错揽到自己身上，对他人的情绪变化过度敏感，不敢接受他人的夸奖总会下意识觉得自己配不上，遇到机会总是先退缩觉得自己肯定做不成，符合其中两到三点基本就是典型的低自尊状态。
2 从微小成功开始积累正向反馈
不要一开始就逼自己做出巨大改变，试着从小事开始积累成功体验：比如今天主动拒绝一件不想做的事，按时完成一个很小的工作任务，哪怕只是按时起床吃了一顿饭，做完之后都要给自己明确的正向肯定，不要习惯性找自己做得不好的地方。这种小的正向反馈积累得多了，就会慢慢打破“我什么都做不好”的负面认知。
3 重构属于自己的稳定自我评价体系
低自尊者的自我认知往往依附于他人评价，别人一句负面评价就能推翻对自己的所有认可。想要走出低自尊，就要逐步建立自己的评价标准：每周抽10分钟写下自己的三个优点，哪怕是“我今天耐心听朋友吐槽了”“我把桌面收拾干净了”这种小事也可以写，坚持一段时间，你就会对自己形成更稳定客观的认知，不会轻易被外界评价拉回低自尊状态。
（RenGe）