你根本感受不到幸福并非真的生来不幸，大多是认知偏差和感知习惯出了问题，调整后就能重新获得感知幸福的能力。
1 长期感受不到幸福的核心原因
常见的诱因主要有三类：一是幸福阈值被过量的即时刺激拉高，刷短视频、重口娱乐这类强刺激接触多了，日常的小快乐很难再让大脑产生愉悦感；二是对幸福的预设错了，默认幸福必须是大富大贵、持续高光的状态，忽略了平淡安稳本身就是幸福；三是长期把注意力放在未满足的欲望上，从来不会为已经拥有的生活给出正向反馈，自然感知不到幸福。
2 从微小细节开始重建幸福感知力
不用一开始逼自己找什么“大幸福”，每天花2分钟记下当天一件让你稍微舒服的小事就可以，比如今天的奶茶甜度刚好、下班路上吹的风很舒服，坚持两周就能慢慢打开感知幸福的开关。
3 主动降低对幸福的预期标准
很多人感受不到幸福，都是在等“实现大目标之后才幸福”，其实幸福从来不是终点式的体验，把幸福从“必须达成什么”的框架里放出来，接受生活大部分时候就是平淡的，你就能在普通的日常里抓到实实在在的幸福感。
（XingFu）