想要使目光变得清澈，需要从改善眼部状态、调整生活习惯、梳理内在情绪三个方向长期坚持，就能逐步让目光重回清澈状态。
1 目光浑浊的常见诱发原因
多数人的目光浑浊都和内外两方面因素有关：外因是长期过度用眼、熬夜、吸烟或者长期暴露在紫外线、粉尘环境中，导致眼球充血、色素沉淀，让原本清透的角膜、巩膜失去光泽；内因是长期情绪压抑、代谢紊乱或者气血调理失衡，导致气血不能上荣于目，自然会让目光看起来浑浊无神。
2 调整日常习惯改善眼部外在状态
日常要严格控制连续用眼时间，每用眼40分钟就停下来远眺3-5分钟，让眼球得到充分放松；每天保证7-8小时的充足睡眠，让眼球完成正常代谢，消退长期积累的充血状态；日常出门紫外线强的时候戴好墨镜，减少紫外线对眼球的伤害，有吸烟习惯的尽量戒烟，减少有害物质对眼部的刺激；平时可以多做转眼球训练，提升眼肌灵动性，也能让眼神更清亮。
3 调理内在状态实现由内而外的清澈
情绪和精神状态直接影响目光状态，平时可以多抽时间接触自然，多看开阔的风景，舒缓压抑的情绪；每天抽10-15分钟练习专注力，比如冥想或者专注观察一件物品，能让眼神更聚神，减少涣散浑浊感；如果是因为内在代谢、气血问题导致的目光浑浊，可以在专业医生指导下调理，气血通畅了，目光自然会变得清透有神。
（MuGuang）