生气的时候冒出想掐死自己孩子的想法，绝大多数都是一过性的极端念头，不是你真的想伤害孩子，更不代表你不配当家长。
1、极端念头是情绪过载的直接表现
大部分出现这种想法的家长，尤其是长期独自带娃的宝妈，长期处于睡眠不足、个人空间被挤压、情绪无处释放的状态，积攒的压力在被孩子哭闹惹怒后冲破临界点，大脑会本能跳出极端念头来释放当下的窒息感，这只是情绪崩溃的信号，并非你内心真的想伤害孩子。
2、绝大多数时候这种想法都是正常的
不用因为冒出这个念头就给自己扣“心理变态”“不合格家长”的帽子，国内育儿心理领域的相关调研显示，超过七成的家长都在暴怒时产生过类似伤害孩子的极端念头，只是大家都羞于对外说起这件事，才会让有类似想法的人觉得只有自己不正常。
3、出现想法后优先处理情绪而非自我谴责
自我谴责只会加重精神内耗，让情绪更容易崩溃。正确的做法是立刻把孩子放到安全的地方，暂时抽离当下的场景，给自己三五分钟放空透气，哪怕对着窗外吼两句都可以；平时也要主动给自己争取固定的独处时间，定期释放积压的情绪，避免长期处于情绪过载的状态。
（ShengQi）