一个拿得起放不下的人，本质上大多是心思敏感、责任心强，又习惯过度自我反省的人。
1、从日常表现来看，这类人的特质很好辨认：大多不懂得拒绝他人，习惯把别人的问题揽到自己身上，一件事过去很久还会反复琢磨是不是自己哪里做得不对；对所有未完成的遗憾都记忆犹新，哪怕过去好几年也会时不时拿出来回味情绪；很难接受事与愿违的结果，总抱着过去的付出不肯及时止损。
2、想要放下的第一步，是先允许自己放不下
很多人会逼着自己快点走出来，反而会因为压抑情绪让执念更深，不如每天给自己留15分钟专门“想那件事”，到点就立刻转移注意力去做别的事，既不憋住情绪，也不让情绪无限蔓延消耗自己。
3、主动拉开和过往的物理距离，给生活做清零整理：如果放不下的是一段遗憾的关系，就把会勾起回忆的物品收去储物间；如果放不下的是一件没做成的事，就把相关的资料整理封存，换一件新的事投入精力。物理距离的拉开，会慢慢带动心理上的抽离，用不了多久你就会发现，那件事已经不会再轻易牵动你的情绪了。
（DeRen）