经常上夜班优先选择清润养气、补肝益血、不油腻的汤品，最推荐的三款是西洋参炖瘦肉、玉竹沙参炖老鸭、枸杞红枣乌鸡汤。
1 三款汤的适配功效各不相同，能对应夜班人群常见的身体不适：西洋参炖瘦肉补气不燥热，可缓解上夜班后的神疲乏力、口干舌燥；玉竹沙参炖老鸭滋阴润燥，能改善长期熬夜带来的津液不足、皮肤干燥、喉咙干痒；枸杞红枣乌鸡汤补养气血，可帮着调理熬夜后的面色萎黄、气血亏虚，且三款汤整体油脂偏少，适配夜班后消化力偏弱的身体状态。
2 不要盲目跟风大补特补
很多人觉得上夜班亏了身体，就天天煲人参、阿胶、鹿茸这类大补汤，实际上长期夜班人群身体代谢偏紊乱，大补汤大多油脂含量高、药性偏热，很容易引发上火、消化不良，还会加重身体代谢负担，反而对身体不好。
3 不要在饭后喝大量浓汤
不少人下夜班后吃完正餐马上喝一大碗汤进补，其实饭后本身已经达到饱腹感，再喝大量浓汤会导致热量摄入超标，还会冲淡胃液影响消化，最好是先喝汤再吃主食，或者在下夜班加餐时喝小半碗汤就足够了。
（WuOu）