分手了不可能立刻做到完全不难过，但只要用对方法，就能快速缓解痛苦，慢慢走出情绪阴霾，不用逼自己硬扛着假装没事。
1、先给负面情绪找出口，别强行压抑。很多人分手后会逼自己“不准想、不准哭”，反而把情绪憋在心里越积越多，你完全可以放空几天，痛痛快快发泄出来，找朋友吐槽也好，关门大哭一场也好，先把压在心上的负面情绪排出去，再谈调整。
2、主动切断触发负面情绪的刺激源
把对方的联系方式、合照、共同使用过的物品先收起来或者删掉，别忍不住反复去刷对方的社交动态，也暂时别去你们以前常约会的地方，少了这些勾起回忆的触发点，你难过的频率会越来越低，情绪也能慢慢平稳下来。
3、关于分手后难过的恢复时长，大部分人会在1-3个月内缓解严重的难过情绪，逐渐回归正常生活，如果是相处好几年的深厚感情，半年到一年左右彻底走出来也很正常，不用因为自己迟迟放不下就苛责自己，只要你没有停下正常的工作生活，允许情绪慢慢消化就好。
（FenShouLe）