经常跑步本身不会导致皮肤下垂。
1、之所以会传出“跑步导致皮肤下垂”的说法，大多是误把其他诱因的锅扣在了跑步身上。很多人靠跑步快速刷脂，短时间内体脂下降速度远超过皮肤弹性收缩的速度，就会出现皮肤松弛的情况；还有不少人常年户外跑不做防晒，紫外线光老化加速胶原蛋白流失，自然会出现皮肤下垂，这些都和跑步本身无关，反而规律跑步能促进全身血液循环，维持皮肤代谢活性，一定程度上还能帮助紧致皮肤。
2、做好这几件事就能有效预防跑步相关的皮肤松弛
第一，控制减脂速度，尽量保持每周减重不超过1公斤，给皮肤足够的时间适应围度变化，避免收缩不及时产生松弛；第二，户外跑步一定要做好硬防晒或者涂够防晒霜，从源头避免光老化带来的胶原流失；第三，日常饮食保证足够的优质蛋白和维生素摄入，帮助维持皮肤弹性。
3、本身年龄偏大、皮肤弹性较差的人群，不用因为担心下垂放弃跑步，只要做好上述护理，再配合日常的面部抗衰保养，完全可以在享受跑步益处的同时维持皮肤紧致状态。
（PiFu）