分手产生的难受情绪可以通过调整状态、合理疏导得到有效缓解，不用因为一时走不出来过度焦虑。
1、分手后一直走不出来大多是正常的情绪反应
大部分人分手后都会存在1-3个月的情绪缓冲期，哪怕分开半年后偶尔想起前任感到难受也不属于异常情况，不用因为自己不够洒脱就自我指责，越接纳当下的情绪，负面状态消散得越快。
2、允许自己适度发泄，不要刻意压抑难受
不用强迫自己立刻戒掉情绪，关起门哭一场、找信任的朋友吐槽、把没说出口的话写成文字再删掉，都是很安全的发泄方式，刻意逼自己“不想”反而会加深负面记忆，顺着情绪来反而能更快平复。
3、主动打破旧的生活惯性，用新体验转移注意力
可以先把会勾起回忆的情侣物品、共同歌单这类内容暂时收纳起来，把原来和对方约会的时间空出来，安排上之前想做没机会做的事，比如学做一款蛋糕、周末去近郊徒步、报个兴趣班，新的生活体验会慢慢覆盖掉旧的情绪印记，逐步缓解难受的感觉。
（FenShouHou）