男生完全可以通过后天调整改掉玻璃心的状态，不需要给自己贴“天生敏感”的标签。
1 大多数男生的玻璃心都不是天生的，主要和成长经历有关。成长过程中长期被家长、老师否定，做什么都容易被挑错，会慢慢养成“下意识找自己问题”的习惯，对外界负面反馈的敏感度会远高于普通人；另外不少男生从小被要求“不能哭不能软弱”，情绪长期得不到合理宣泄，一点点负面刺激就会引发内心大波动，慢慢就形成了玻璃心。
2 把“他人评价”和“自我价值”剥离开，这是改变玻璃心最核心的一步。平时遇到不同意见或者负面评价，先停下来区分：对方说的是客观事实，还是仅仅是他的个人偏好？比如朋友说你选的旅行路线不好玩，有可能只是不符合他的出行习惯，不是你做选择的能力差。大部分人的评价都带着自身的立场，没必要把别人的一句话当成对自己的全盘否定。
3 给敏感情绪留缓冲空间，不用逼自己立刻消化负面感受。感觉心里因为一件事堵得慌的时候，先暂时离开当前场景，花10分钟喝口水、走走路，等情绪平复下来再回头看这件事，你会发现大部分让你玻璃心的小事，其实根本不值得放在心上。坚持这个小习惯，慢慢就能拉开自己和负面情绪的距离，内心的承受力也会逐步变强。
（ZiJiDe）