不合适又放不下的感情，不需要硬逼自己立刻放下，但绝对不能重蹈覆辙，要带着“关系已经结束”的认知慢慢抽离。
1、先给关系划清清晰边界
不管你有多舍不得，都要先切断不必要的过度联结。别频繁刷对方的社交动态，别找各种借口主动聊天，还可以把你们走不下去的核心矛盾列出来，贴在容易看到的地方，每次忍不住想回头就看一看，避免情绪化破功。
2、接纳“放不下”是正常反应，慢走出来根本不是矫情
你不需要因为暂时放不下就自我攻击，骂自己没骨气、太矫情。人本来就是有感情的，对投入过时间、真心和期待的关系，剥离的时候本来就会有留恋，这是正常的心理本能，不是你的错，停下自我内耗才会有走出来的力气。
3、用低强度新内容，慢慢稀释旧牵挂
不用逼自己必须立刻彻底忘记对方，越逼自己忘反而越容易记挂。你可以每天挤十几分钟时间，放到一件能让你投入的新事情上，哪怕只是追一部新剧、学做一道小甜品、每天夜跑半小时，一点点把原本分给这段感情的情绪空间占满，用不了多久你就会发现，想起对方的次数越来越少，哪怕偶尔想起，也不会再有回头的冲动了。
（FangBuXia）