睡着了总是双手十指交叉紧扣大多是情绪焦虑、精神紧张引发的下意识动作，少数是长期养成的睡眠姿势习惯，基本不属于病理性问题。
1 引发该习惯的常见原因
如果近期生活压力大，精神长期处于紧绷状态，潜意识会存在不安全感，睡着后身体就会下意识做出十指交叉紧扣的动作，通过肢体贴合获得安全感；部分人是因为入睡时习惯将手臂放在胸前，肌肉放松后自然形成交叉扣住的姿势，时间久了就形成了固定的睡眠习惯。
2 这种习惯对身体的影响判断
大部分情况下这个习惯不会影响健康：如果只是偶发，或是睡醒后没有任何手臂肩颈的不适感，完全不需要担心，也不用刻意纠正。少部分长期保持该姿势睡觉的人，睡醒后容易出现手臂酸胀、手指发麻的情况，这是因为姿势压迫了上肢的血管和神经，长期下来可能影响上肢血液循环，需要调整。
3 想要纠正该习惯的简单方法
如果存在睡醒不适想要调整，可以从两方面入手：一是入睡时刻意摆放姿势，将手臂放在身体两侧，或是搭在身侧的抱枕上，避免手臂在胸前交叉收拢；二是白天抽时间通过散步、冥想、和朋友倾诉等方式疏解压力，缓解紧绷的情绪，从根源减少下意识的肢体紧绷动作。
（ShenTiJianKang）