身上皮肤干燥多吃富含维生素、优质脂质的补水食物，能够从内调理改善皮肤干燥状态。
1 能改善干燥的具体食物分类
日常可以多吃这几类食物针对性缓解干燥：一是富含维生素A的食物，比如胡萝卜、南瓜、菠菜、动物肝脏，维生素A能维持皮肤上皮细胞完整性，减少干燥脱屑；二是富含维生素E的食物，比如杏仁、核桃、牛油果、橄榄油，维生素E可以抗氧化、增强皮肤屏障的锁水能力；三是富含优质不饱和脂肪酸的食物，比如三文鱼、亚麻籽、花生，补充皮肤必需的脂质，减少水分流失；另外要多吃梨、橙子、黄瓜这类多汁的新鲜果蔬，帮助补足身体所需水分。
2 日常护理的注意要点
饮食调理只是一方面，想要改善干燥还要做好日常护理：首先别频繁用温度过高的水洗澡，也不要长期用强清洁力的皂基沐浴露，避免洗掉保护皮肤的皮脂膜，加重干燥；其次每次洗完澡的3分钟内，要及时全身涂抹身体乳，干皮可以选含凡士林、神经酰胺的保湿款，锁住皮肤内部水分；最后长期待在开空调、暖气的室内，最好开加湿器，把环境湿度维持在40%-60%，避免空气太干带走皮肤水分。
3 警惕病理性皮肤干燥
如果调整饮食和护理1-2周后，皮肤干燥还是没有明显改善，甚至伴随持续瘙痒、红斑、大片脱屑，可能是病理性因素引发的干燥，比如特应性皮炎、甲状腺功能异常、糖尿病等都可能有这类症状，要及时就医检查，对症干预才能解决问题。
（YaoZhuYi）