其实无法强行让抑郁的人快速开心起来，我们能做的是接纳他的负面情绪，减少他的情绪内耗，帮他慢慢回到舒服的生活状态。
1、不要把“逼他开心”当成目标，避开否定情绪的误区
很多人陪伴抑郁者的时候，总下意识说“别想太多”“这点小事有什么好难过的”，这类话本质是否定了对方的真实情绪，会让他觉得“我不开心就是错的”，反而加重心理负担。你不需要刻意逗他笑，只要坦诚告诉他“你难受也没关系，我会在这里陪着你”就足够了。
2、不要强迫对方做出改变，用低压力互动慢慢拉近距离
不用硬拉着抑郁的人去旅游、聚会“换心情”，也不要天天催他“快点好起来”，这些要求都会给对方造成无形的压力。可以从一起拆一包零食、下楼散5分钟步、窝在沙发上看一集不用动脑子的综艺这种小事做起，让他觉得和你相处不用费力伪装，情绪自然会慢慢放松。
3、不要硬扛着自行解决，及时引导寻求专业帮助
如果你已经耐心陪伴了很长时间，对方的抑郁状态没有好转甚至持续加重，不要觉得“我能治好他”，也不要顺着对方的想法排斥就医。抑郁症是需要专业干预的疾病，及时督促他寻求精神科医生或者专业心理咨询师的帮助，才是对他最负责的做法。
（DeRen）