要到腿软是下肢肌肉过度劳累、乳酸大量堆积后，产生酸胀麻木伴随发力无力的体验，严重时无法自主站立行走，整个人只想瘫着不动。
1、具体的体感会随着疲劳程度加深越来越明显，刚开始只是轻微发酸，等到发展到腿软的程度，就会感觉双腿像灌了铅，抬不动脚，每挪一步都要费很大力气，坐下后再起身膝盖会发软打颤，甚至连站稳都费劲，不少人还会伴随小腿肌肉抽筋的前兆。
2、要到腿软后的正确缓解步骤
首先立刻停下所有活动，找地方坐下或躺下，把双腿用枕头垫高10到20厘米，促进下肢血液回流，快速减轻肿胀感；之后用手掌轻轻按揉大腿、小腿的肌肉，不要大力捶打，按揉5到10分钟放松紧绷的肌纤维；如果有条件可以用温热水泡10分钟脚，缓解疲劳的效果会更好。
3、要到腿软属于身体发出的极限疲劳信号，出现这种情况后不要强行硬撑着继续活动，否则很容易造成肌肉拉伤或者膝关节磨损，后续1到2天尽量少长时间站立或行走，给肌肉足够的恢复时间就能回归正常状态。
（YaoDao）