分手后对前任念念不忘不需要强迫自己立刻忘记，只要不打乱你正常的工作生活，顺着心态调整就能慢慢走出来。
1、先梳理清楚自己情绪的来源
大部分人分手之后忘不掉前任，都不是因为还深爱，更多是多年习惯突然被打破的不适应，或是对付出没得到对等回报的不甘心，还有只是怀念那段无拘无束谈恋爱的状态，并不是怀念对方这个人。
2、分清“还喜欢”和“放不下执念”
想要弄清楚自己是不是还喜欢对方其实很简单，可以问自己两个问题：第一，如果对方现在低头找你复合，你还愿意接受，并且重新面对之前导致你们分手的那些问题吗？第二，如果对方很快开始了新的生活，你是不甘心自己输了，还是真的因为不能和他在一起心痛？如果两个问题你的答案都是犹豫或否定，那就说明你根本不是还喜欢，只是没走完失恋的适应期而已，不用因为忘不掉就过度焦虑。
3、用轻调整逐步淡化执念
不用逼自己立刻拉黑删除所有联系方式，越刻意强迫忘记，反而越容易加深记忆，只需要把之前和对方绑定的日常习惯替换成新内容就好：之前每天晚上一起散步，现在就约同事去打球探店；之前周末都会一起约会，现在就培养自己的新爱好；慢慢把对方从你生活的专属位置挤出去，念念不忘的感觉自然会慢慢变淡。
（NianNianBuWang）